Funcionamiento

Cómo funciona el programa

El Programa de Soluciones para una Vida Equilibrada de Amway se adapta en función de tres patrones de alimentación distintas y se desarrolla en cuatro fases:

1. Fijarás tus metas.
2. Perderás peso.
3. Seguirás perdiendo peso.
4. Aprenderás a mantenerlo.

La fase de pérdida de peso dura al menos seis semanas. El programa también incluye consejos sobre cómo alcanzar un equilibrio entre el consumo energético y el gasto de calorías, y te ayudará a averiguar cuántas necesitas para perder peso de forma saludable.

Patrones de alimentación

.-Vegetariano. Sin carne ni pescado

Características: Con sus saludables hidratos de carbono, este plan es tan rico en proteínas como una dieta con carne y pescado.

.-Mixto. Incluye carne y pescado (3 o 4 veces por semana)

Características: Mayor elección: puedes escoger entre todos los alimentos.

.-Carne/Pescado. Carne o pescado todos los días.

Características: Carne, derivados de la carne o pescado, sin sensación de culpabilidad.

Fases

Fase I - Márcate objetivos

• Fija tus metas
• Elige un patrón de alimentación
• Averigua tu nivel calórico respondiendo a unas preguntas
• Comprométete a cambiar

Fase II - Comienza tu dieta (dos semanas)

• Utiliza las Plantillas de los distintos grupos de alimentos y la lista de alimentos para planificar tu dieta diaria.
• Sustituye dos comidas por las cremas POSITRIM de NUTRILITE
• Comienza tu programa de ejercicio

Fase III - La dieta continúa (mínimo cuatro semanas)

• Revisa la Fase II y evalúa los resultados
• Identifica los obstáculos y encuentra soluciones
• Utiliza las nuevas Plantillas y el folleto de la Lista de Alimentos para planificar tu dieta diaria
• Sustituye cada día una comida por las Cremas POSITRIM de NUTRILITE.
• Haz ejercicio regularmente

Fase IV - Mantenimiento del peso (constante)

• Utiliza las nuevas Plantillas y el folleto de la lista de alimentos para planificar tu dieta diaria
• Ya no es necesario sustituir las comidas y puedes elegir libremente de entre los distintos grupos de alimentos
• Identifica los aspectos importantes para el mantenimiento del peso
• Aprende a ajustar los niveles de calorías para continuar con un estilo de vida saludable
• haza ejercicio regularmente.

Ejercicios

El programa incluye tablas de ejercicio, con tres planes para elegir, en función de tus características principales. Los principales aspectos de la forma física en los que conviene centrarse son cuatro:

1. Capacidad aeróbica (ejercicio cardiovascular)
2. Fortaleza muscular y resistencia (entrenamiento de resistencia)
3. Composición corporal (ejercicios para la zona lumbar y abdominal)
4. Flexibilidad (estiramientos)

El programa comprende también el sistema de entrenamiento Físico 4-3-2-1, que combina estos cuatro componentes esenciales del ejercicio en sencillas sesiones de tan solo 10 minutos (Completamente expllicadas y esquematizadas en el manual).